Nutrition là gì? - Các thành phần dinh dưỡng quan trọng
Nutrition đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các lối sống lành mạnh và cân bằng. Việc hiểu rõ về các chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của con người. Trong bài viết này, hãy cùng UCC Việt Nam tìm hiểu khái niệm Nutrition là gì?, các thành phần dinh dưỡng quan trọng và vai trò của các chất dinh dưỡng đối với sức khỏe.
1. Nutrition là gì?
Nutrition là một thuật ngữ Tiếng Anh, có nghĩa là dinh dưỡng. Nutrition là quá trình thu thập và hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng, phát triển và duy trì cơ thể của mỗi người. Các chất dinh dưỡng này bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và nước. Mỗi chất dinh dưỡng sẽ đóng một vai trò riêng biệt trong sức khoẻ của con người và việc hấp thụ các chất dinh dưỡng này là rất quan trọng.
2. Một số thành phần dinh dưỡng quan trọng
2.1. Protein
Protein là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng (nutrition) hàng ngày, cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của con người. Chúng được tạo thành từ các axit amin – là những khối xây dựng của protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy, tiêu hoá thức ăn, sản xuất enzyme, điều chỉnh hormone.
Một số thực phẩm bổ sung protein: thịt, đậu (đậu Hà Lan, đậu lăng), các loại hạt, hải sản và trứng,…
2.2. Carbohydrate
Carbohydrate hay còn được gọi là carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi thực phẩm chứa carbs, cơ thể sẽ phân huỷ chúng thành “glucose” (đường trong máu) mà các tế bào sử dụng để tạo năng lượng. Ngoài ra, carbohydrate cũng cung cấp các chất xơ hỗ trợ tiêu hoá và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.
Một số thực phẩm bổ sung carbs: mì ống, bánh mì, gạo, khoai tây, ngũ cốc, trái cây, sữa, đường,…
2.3. Chất béo
Chất béo hay còn gọi là Lipid được sử dụng để dự trữ năng lượng, bảo vệ cơ quan. Hỗ trợ sự phát triển của tế bào và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Hiện có 2 loại chất béo: Chất béo bão hoà (loại xấu) và chất béo không bão hoà (loại tốt). Trong đó chất béo không bão hoà chẳng hạn như axit béo omega-3. Có liên quan nhiều đến lợi ích sức khỏe như sức khỏe tim mạch và chức năng não.
Một số thực phẩm bổ sung chất béo không bão hòa: dầu thực vật, các loại hạt, đậu, quả bơ, cá hồi,…
✍ Xem thêm: Tìm hiểu chi tiết về Bảng Nutrition Facts Việt Nam: Hướng dẫn chi tiết cách ghi nhãn
2.4. Vitamin
Vitamin là hợp chất hữu cơ cần thiết cho quá trình trao đổi chất, chức năng miễn dịch và duy trì làn da, mắt và xương khỏe mạnh. Một số loại vitamin quan trọng mà cơ thể cần có:
- Vitamin B: có tác dụng trong nhiều việc, từ giải phóng năng lượng từ carbs và chất béo đến phân huỷ protein. Vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng khác đi khắp cơ thể.
- Vitamin A: quan trọng cho thị lực, tăng trưởng, phân chia tế bào, khả năng miễn dịch và sinh sản.
- Vitamin C: cần thiết để hình thành mạch máu, sụn, cơ. Và cũng quan trọng cho quá trình chữa lành, giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt.
- Vitamin D: cần thiết cho việc hình thành xương và giúp xương khỏe mạnh.
2.5. Khoáng chất
Khoáng chất là những chất vô cơ mà cơ thể cần với một lượng nhỏ cho nhiều chức năng khác nhau như hình thành xương, cân bằng chất lỏng, sản xuất hormone và giúp chức năng thần kinh diễn ra bình thường. Các khoáng chất chính bao gồm:
- Sắt: hình thành các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
- Kẽm: giúp hệ thống miễn dịch và quá trình trao đổi chất dinh dưỡng được diễn ra bình thường.
- Canxi: giúp hình thành xương và răng.
- Natri: giúp dây thần kinh và cơ hoạt động, giúp cơ thể điều chỉnh lượng chất lỏng.
- Kali: giúp tim, thận, cơ, và hệ thần kinh hoạt động bình thường.
- Photpho: góp phần giúp xương và răng khỏe mạnh, đóng vai trò trong việc hình thành DNA và RNA.
2.6. Nước
Nước rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể vì cơ thể con người được tạo thành từ 70% nước và các tế bào cần nước để tồn tại. Nước hỗ trợ tiêu hoá, hấp thụ chất dinh dưỡng, điều hoà nhiệt độ và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.
3. Vai trò của Nutrition là gì?
– Cân bằng năng lượng: Các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể nhiên liệu cần thiết để thúc đẩy năng lượng và cải thiện sức khỏe.
– Tăng trưởng và phát triển: Chế độ ăn giàu dinh dưỡng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng. Và phát triển của cơ, xương, cơ quan đảm bảo đạt được các mốc tăng trưởng phù hợp.
– Tăng cường hệ thống miễn dịch: Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, bệnh tật. Các chất dinh dinh như protein, vitamin A, vitamin C và kẽm rất cần cho quá trình sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch.
– Hỗ trợ chức năng não: Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, vitamin B và khoáng chất. Những chất này rất quan trọng cho sự phát triển nhận thực, khả năng học tập và trí nhớ, đặc biệt ở trẻ em.
– Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc, ít chất béo bão hoà, đường bổ sung và muối. Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạnh, béo phì, tiểu đường và ung thư.
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi Nutrition là gì? và vai trò của chúng. Hy vọng với những thông tin này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các chất dinh dưỡng. Mọi thông tin cần hỗ trợ, quý khách hàng vui lòng liên hệ UCC VIỆT NAM qua:
Hotline 036 7908639 email admin@ucc.com.vn để được nhân viên hỗ trợ tốt nhất!
✍ Xem thêm: Tìm hiểu chi tiết về Thử nghiệm bảng Nutrition Facts theo FDA- Dịch vụ trọn gói
Tin tức liên quan
Bảng Nutrition Facts Việt Nam - Quy định dán nhãn dinh dưỡng
Bảng Nutrition Facts Việt Nam cho biết các thông tin dinh dưỡng trong mỗi sản phẩm. Giúp cho người dùng dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp. Việc nắm rõ các thông tin trên bảng Nutrition Facts sẽ giúp bạn cải thiện và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Vậy bảng Nutrition Facts của [...]
Serving size là gì? Cập nhập thay đổi mới nhất của FDA
Bạn có bao giờ thắc mắc bao nhiêu thức ăn là đủ cho một bữa ăn? Hay bạn đã từng cảm thấy khó hiểu khi đọc thông tin về Serving Size trên bao bì thực phẩm? Serving Size thể hiện lượng thức ăn hoặc đồ uống được khuyến nghị tiêu thụ trong một lần ăn. [...]
Lượng đường bổ sung trong bảng Nutrition Facts là gì?
Đường bổ sung là một khái niệm mới với người tiêu dùng Việt. Nhưng không còn xa lạ ở các nước phát triển quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng cho cộng đồng. Các tổ chức y tế ở Mỹ và một số nước Châu Âu rất quan tâm đến việc nâng cao nhận thức [...]
Bảng Nutrition Facts và những thay đổi mới nhất của FDA
Bảng Nutrition Facts là một khái niệm còn khá xa lạ với người tiêu dùng Việt Nam. Nhưng đối với thị trường Mỹ và một số quốc gia thì đây được xem là một trong những thông tin quan trọng và bắt buộc phải có trên nhãn sản phẩm. Nó giúp cung cấp các thông [...]